چربی کو کم کرنے کے لئے کیا پینا ہے؟

چربی کو کم کرنے کے لئے کیا پینا ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، غذائی ضابطے کے ذریعہ چربی کو کم کرنے کا طریقہ حال ہی میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دن (اکتوبر 2023 تک) انٹرنیٹ پر گرم مواد کی ایک تالیف ذیل میں ہے۔ سائنسی تحقیق اور نیٹیزین مباحثوں کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم آپ کے لئے سب سے مشہور مشروبات اور ان کے اثرات کی ایک فہرست کا خلاصہ کرتے ہیں۔

1. مقبول چربی کو کم کرنے والے مشروبات کی درجہ بندی کی فہرست

2. سائنسی اصول اور پینے کی تجاویز

1.گرین چائے: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 3-4 کپ گرین چائے پینے سے چربی میٹابولزم کی شرح میں 4-5 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔ روزہ رکھنے سے بچنے کے لئے ناشتے کے 1 گھنٹہ بعد اسے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.سیب سائڈر سرکہ: 1-2 چمچ (15 ملی لٹر) گرم پانی میں گھٹا ہوا ، چربی جمع کرنے کو روکنے کے لئے کھانے سے پہلے پیو ، لیکن گیسٹرک السر والے مریضوں کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔

3.کالی کافی: ورزش سے 30 منٹ قبل 200 ملی لٹر پینا چربی جلانے کی کارکردگی کو 17 ٪ تک بڑھا سکتا ہے ، جو روزانہ 400 ملی لیٹر سے زیادہ نہیں ہے۔

3. حالیہ مقبول اشیاء کے لئے مماثل منصوبے

4. احتیاطی تدابیر

1. ماہواری کے دوران خواتین کو بڑی مقدار میں ٹھنڈے مشروبات پینے سے گریز کرنا چاہئے (جیسے گرین چائے ، جو کا پانی)

2. یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ 2 ماہ سے زیادہ عرصے تک ایک ہی چربی کو کم کرنے والے مشروبات کو مسلسل پییں۔

3. اگر آپ کو شراب نوشی کے بعد دھڑکن یا پیٹ میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر رکنے کی ضرورت ہے۔

5. ماہر آراء

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین یاد دہانی: ایک ہی مشروب کا چربی کو کم کرنے پر محدود اثر پڑتا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ اسے روزانہ 30 منٹ کی ایروبک ورزش کے ساتھ جوڑیں ، اور BMI> 28 والے لوگوں کو طبی رہنمائی کی ضرورت ہے۔

خلاصہ یہ ہے کہ ، مشروبات کا سائنسی انتخاب واقعی چربی کے ضیاع میں مدد کرسکتا ہے ، لیکن انفرادی اختلافات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 1 کپ گرین چائے یا بلیک کافی کے ساتھ شروع کریں اور صحت مند اور پائیدار چربی کے نقصان کو حاصل کرنے کے لئے آہستہ آہستہ غذا کے ڈھانچے کو ایڈجسٹ کریں۔