اپنے بٹ کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ: 10 گرم عنوانات اور سائنسی رہنمائی
حال ہی میں انٹرنیٹ پر صحت سے متعلق صحت کے موضوعات میں ، "کولہوں کیئر" غیر متوقع طور پر اس کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ فٹنس بلاگرز سے لے کر طبی ماہرین تک ، ہر ایک جسمانی نگہداشت کے اس بار نظرانداز شدہ علاقے پر تبادلہ خیال کرتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کرے گا۔
1. پورے نیٹ ورک میں کولہوں کی دیکھ بھال کی مقبولیت کا ڈیٹا (پچھلے 10 دن)
| پلیٹ فارم | متعلقہ عنوانات کی رقم | پڑھنے کی سب سے زیادہ تعداد | کلیدی الفاظ ٹاپ 3 |
|---|---|---|---|
| ویبو | 287،000 | 120 ملین | طویل عرصے تک بیٹھنے کے خطرات/گلوٹیل پٹھوں کی تربیت/کشن انتخاب |
| ڈوئن | 153،000 | 86 ملین | آڑو بٹ/بیٹھنے کی کرنسی کی اصلاح/بواسیر کی روک تھام |
| اسٹیشن بی | 42،000 | 32 ملین | کولہوں کا مساج/فٹنس ٹیوٹوریل/سیٹ کا جائزہ |
| چھوٹی سرخ کتاب | 91،000 | 54 ملین | جلد کی دیکھ بھال/جسمانی زخم کا علاج/تشکیل دینے والی پتلون |
2. سائنسی بحالی گائیڈ
1. روزانہ کی دیکھ بھال کے تین اصول
•صفائی:ہر دن گرم پانی سے دھوئیں اور الکلائن صابن سے پرہیز کریں (حال ہی میں #PH بیلنس کیئر کے لئے تلاش کیا گیا ہے)
•موئسچرائزنگ:خوشبو سے پاک موئسچرائزر (ژاؤہونگشو کی ٹاپ 3 سب سے مشہور مصنوعات: سیریو/ایوین/ویسلین) کا انتخاب کریں
•تحفظ:جو لوگ طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں وہ ہر گھنٹے میں 2 منٹ تک کھڑے ہوجاتے ہیں (ویبو عنوان #آفس ہیلتھچالینج)
2. تربیت کے مقبول طریقوں کا موازنہ
| طریقہ | اوسطا روزانہ کی تلاشیں | قابل اطلاق لوگ | اثر سائیکل |
|---|---|---|---|
| اسکواٹ | 186،000 | ابتدائی باڈی بلڈر | 4-6 ہفتوں |
| گلوٹ پل | 223،000 | ریڑھ کی ہڈی میں تکلیف والے لوگ | 3-5 ہفتوں |
| کلیم اسٹائل کھولنے اور بند ہونا | 98،000 | پیرفورمیس سنڈروم | 6-8 ہفتوں |
| ماؤنٹین چل رہا ہے | 142،000 | ایڈوانسڈ ٹرینر | 2-4 ہفتوں |
3. بیٹھنے کا انتخاب گائیڈ (بلبیلی تشخیصی اعداد و شمار)
•میموری جھاگ کشن:بہترین دباؤ بازی ، ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو 8 گھنٹے سے زیادہ بیٹھتے ہیں
•کھوکھلی کشن:وینٹیلیشن ★★★★★ ، موسم گرما میں پہلی پسند
•الیکٹرک مساج ماڈل:قیمت کی حد 300-800 یوآن ، نیا آفس ٹاپک پروڈکٹ
3. طبی ماہرین کی طرف سے انتباہ (ڈاکٹر لیلک کے ہاٹ آرٹیکل سے)
1. 90 منٹ سے زیادہ کے لئے بیٹھنے سے ہپ کے دباؤ میں 240 ٪ اضافہ ہوتا ہے
2. نامناسب شکل دینے والی پتلون خون کی گردش کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے (#لیگنگ ہازارڈز ، عنوان پڑھیں گنتی: 68 ملین)
3. کولہوں کی جلد کے پرتوں میں وہ علاقے ہیں جن میں کوکیی انفیکشن کے اعلی واقعات ہوتے ہیں (حال ہی میں متعلقہ مشاورت میں 35 فیصد اضافہ ہوا ہے)
4. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر نکات
| طریقہ | شرکا کی تعداد | اطمینان | ماخذ |
|---|---|---|---|
| آئس تولیہ سرد کمپریس | 12،000 | 89 ٪ | ڈوبن گروپ |
| چائے کے درخت کی ضروری تیل کی دیکھ بھال | 8600 | 92 ٪ | چھوٹی سرخ کتاب |
| متبادل بیٹھنے کا طریقہ | 34،000 | 78 ٪ | ویبو سپر چیٹ |
5. بحالی کا مکمل نظام الاوقات
07:00 صبح ہپ کھینچ (3 منٹ)
09:00 ایرگونومک کشن استعمال کریں
دوپہر کے کھانے کے بعد 12:00 15 منٹ کی واک
15:00 آفس مائکرو ورزشیں (گلوٹ برج کے 20 بار)
18:00 فٹنس ٹریننگ (گلوٹیل پٹھوں کے گروپ پر فوکس)
21:00 گرم پانی کی صفائی + نمی بخش نگہداشت
حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے (ماخذ: ژہو ہاٹ پوسٹ "ہپ ہیلتھ پر وائٹ پیپر") کہ سائنسی دیکھ بھال بواسیر کے واقعات کو 42 ٪ تک کم کرسکتی ہے اور کمر میں درد کو 57 ٪ تک کم کرسکتی ہے۔ آج سے ، اپنے "انسانی جسم کی بنیاد" کو زیادہ نگہداشت دیں!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
