کم کریٹینائن کے لئے کیا کھائیں

کم کریٹینائن کے لئے کیا کھائیں

کریٹینین پٹھوں کی تحول کی ایک پیداوار ہے اور عام طور پر گردوں کے ذریعے خارج ہوتی ہے۔ جب گردے کا کام خراب ہوجاتا ہے تو ، کریٹینائن کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے ، جو گردے کی پریشانیوں کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ طبی مداخلت کے علاوہ ، غذائی ترمیمات بھی کریٹینائن کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔ مندرجہ ذیل کریٹینائن کو کم کرنے والے کھانے اور متعلقہ تجاویز ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

1. کریٹینائن کو کم کرنے کے لئے کھانے کی سفارشات

یہاں کچھ کھانے کی اشیاء ہیں جو کریٹینائن کی سطح کو کم کرنے میں مدد کے لئے سوچا جاتا ہے:

2. غذائی احتیاطی تدابیر

صحیح کھانا منتخب کرنے کے علاوہ ، آپ کو مندرجہ ذیل نکات پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے:

1.پروٹین کی مقدار کو کنٹرول کریں: بہت زیادہ پروٹین گردوں پر بوجھ بڑھائے گا۔ اعلی معیار کے پروٹین ، جیسے مچھلی ، انڈے ، وغیرہ کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.نمک کو محدود کریں: ایک اعلی نمکین غذا میں ورم میں کمی لانے اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے ، جس سے گردوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔

3.زیادہ پانی پیئے: مناسب پانی پیشاب کو کمزور کرنے اور کریٹینائن اخراج کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

4.فاسفورس میں زیادہ کھانے کی اشیاء سے پرہیز کریں: جیسے پروسیسرڈ فوڈز ، کاربونیٹیڈ مشروبات ، وغیرہ ، اعلی فاسفورس گردے کے فنکشن کی خرابی کو تیز کرسکتا ہے۔

3. کریٹینائن کو کم کرنے والی ترکیبیں جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

مندرجہ ذیل کریٹینائن کو کم کرنے والی ترکیبیں ہیں جن پر حال ہی میں نیٹیزین کے مابین گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

4. دوسرے معاون طریقے

غذائی تبدیلیوں کے علاوہ ، مندرجہ ذیل طریقے کریٹینائن کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

1.اعتدال پسند ورزش: ہلکی ورزش جیسے چلنے اور یوگا خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے۔

2.دیر سے رہنے سے گریز کریں: مناسب نیند گردے کی مرمت میں مدد کرتی ہے۔

3.بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں: ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ شوگر گردے کی بیماری کی عام وجوہات ہیں۔

5. خلاصہ

کریٹینائن کی سطح کو کم کرنے کے لئے غذائی ترمیم اور طرز زندگی کی عادات میں تبدیلیوں کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ کم پروٹین ، اعلی فائبر ، ڈائیوریٹک فوڈز کا انتخاب ، اور نمک اور فاسفورس کی مقدار کو کنٹرول کرنے پر توجہ دینے سے گردوں پر بوجھ مؤثر طریقے سے کم ہوسکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، اعتدال پسند ورزش کو برقرار رکھنا اور ایک اچھا معمول بھی کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ اگر کریٹینائن کی سطح زیادہ رہتی ہے تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وقت میں طبی علاج تلاش کریں اور پیشہ ورانہ علاج تلاش کریں۔